白领朋友该如何对待坐骨神经痛

　　白领朋友该如何对待坐骨神经痛？坐骨神经痛并非是老年人，现代有越来越多的年轻人被此病找上，让工作、生活等无法正常运行。年轻白领患上坐骨神经痛在现代已不是什么稀奇事了，其主要因素就是他们的一些不良习惯给了疾病可乘之机。

　　1、白领们平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，做到劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是要加强腰部的肌肉锻炼。

　　2、在相同姿势下持续工作时间不宜过长，不要总是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻捶腰部，这样可使腰部的紧张得以放松，防止腰部肌肉的疲劳。久坐时应及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适时应及时休息或起身在室内散散步，改变下工作姿势。

　　3、长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度要舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应有一个向前的平缓突出，或在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之可以稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌得到充分的放松。

　　4、适当锻炼、增强体质也是预防坐骨神经痛有效方法，不过很多白领借着上班时间长，没时间的借口不愿意锻炼，这样很容易造成身体素质的下降，给坐骨神经痛的入侵带来了机会。

　　医生提醒白领朋友要在日常生活和工作中做好上述的预防措施，认清坐骨神经痛的早期表现，重视疾病的专业治疗，以免其危及自己的身体健康。

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